把生果放在餐前吃，有利于削减正餐的饮食量，摄入多一些膳食纤维、钾等养分素，对需求瘦身、操控血脂、血压的人有利，但假如餐前吃太多生果，则可能会影响正餐胃口，不利于衰弱的人添加体重。

　　把生果放在餐后吃，能协助衰弱的人多弥补一些养分，但对需求瘦身的人来说，又简单额定添加能量的摄入，然后不利于体重的操控。

　　关于普通人来说，吃生果不需求考究时刻，可以把生果放在一天中的任何一个时刻里，比方，餐前、餐后、餐中心。但关于特别人来说，吃生果就要考究点了。

　　糖尿病人：在血糖操控得比较好的前提下，宜把生果放在两餐之间，如早上10点或下午3点，避免在餐后立刻吃生果，避免血糖产生大的动摇。

　　需求瘦身、操控血脂、血压的人：宜在餐前吃生果，由于能协助削减其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等养分素。

　　偏瘦需求增重的人：合适把生果放在餐后吃，可以尽可能的避免餐前吃生果影响正餐的摄入。

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